Рашгард. Что это такое?

Вероятно, каждый, кто хоть раз был в спортзале, видел атлетов в обтягивающих футболках с необычным принтом. Такая одежда называется рашгардом (от англ. rashguard), и ее уникальность не в том, что она позволяет подчеркнуть рельефный торс, хотя для отдельных спортсменов это качество является главным. Для чего нужен рашгард? Как его выбрать? Как за ним ухаживать? Ответам на эти вопросы посвящена наша статья. Читать дальше ...

После тренировки болят мышцы. Что делать?

Что испытывает человек, который длительное время не занимался спортом и вот, наконец, вновь провел в тренажерном или фитнес-зале долгожданные 1,5 часа? Безусловно радость, ведь он снова нашел время и силы на посещение тренировок. Однако это светлое чувство омрачает боль в мышцах. Она бывает разной (покалывание, жжение) и в разной степени доставляет дискомфорт. В каком случае возникает, и как от нее избавиться? Постараемся дать подробный ответ на каждый вопрос. Читать дальше ...

Питание для набора мышечной массы

Набор мышечной массы – важная задача, прежде всего, для тех, кто занимается фитнесом и бодибилдингом. Новички в силу своей неопытности полагают, что стать обладателем красивого тела удастся лишь в том случае, если тренироваться по несколько часов в день. Но не стоит торопиться. Одни только изнуряющие упражнения не помогут получить желаемый результат. Важно правильно питаться. Как это делать, расскажем в данной статье. Читать дальше ...

Что такое стретчинг

Что такое стретчинг

Многие фитнес-центры предлагают воспользоваться услугой «Стретчинг». Данная разновидность аэробики преимущественно становится выбором прекрасных дам, так как позволяет вернуть стройность и гибкость. О том, что такое стретчинг в фитнесе, вы узнаете из этой статьи. Он невероятно полезен и подходит для женщин любого возраста. Никогда не поздно стать лучше и вернуть себе возможности, которыми было наделено тело ещё в детские годы.

Читать дальше ...

Абдоминальные мышцы: что это такое и как их накачать?

абдоминальные мышцы

Люди, которые профессионально занимаются тайским боксом и другими видами спорта, не на словах знакомы с понятием «абдоминальный тренинг». Именно он позволяет сделать пресс «стальным» и красивым. Если вы тоже мечтаете о кубиках на животе, тогда обязаны знать о том, что такое абдоминальные мышцы. Владея информацией об анатомическом строении, можно быстро добиться положительных результатов, скорректировать особенности выполнения упражнений и составить новую эффективную программу тренировок.

Читать дальше ...

10 интересных фактов о спорте

факты о спорте

Спорт — неотъемлемая часть нашей жизни. Моментом его возникновения считают первые Олимпийские игры в Древней Греции в 776 г. н. э., хотя некоторые его виды упоминаются ещё во времена Древнего Египта четыре тысячелетия назад. В современном мире многие из нас занимаются физкультурой, чтобы быть активным и здоровым. Нам нравится смотреть различные соревнования, «болеть» за участников. И, конечно же, узнавать интересные факты.

Читать дальше ...

Первая помощь при спортивных травмах

Первая помощь при спортивных травмах

Спорт неизменно сопровождается различными травмами. Физическая активность и травмы являются двумя сторонами одной медали – здоровья. Для того чтобы минимизировать отрицательное влияние от повреждений, необходимо знать и правильно оказывать доврачебную помощь при спортивных травмах. При любом травмировании первые минуты – самые важные, от них может зависеть не только серьёзность дальнейшего лечения, но и сохранение жизни. Поэтому важно уметь распознавать различные спортивные травмы и правильно оказывать соответствующую доврачебную помощь.

Читать дальше ...

Допинг в спорте

Допинг в спорте

Допинг – это группа сильнодействующих химических препаратов, результат влияния которых – увеличение физических показателей организма. Эффектом их приёма является искусственное достижение впечатляющих спортивных результатов. Но действительно ли они такие плохие? Вне спорта препараты применяются для лечения тяжёлых заболеваний. Но независимо от того, в каких целях они используются, вмешательство в физиологические процессы остаётся значительным. И в терапии их применяют потому, что последствия болезней серьёзные, и главная задача – это сохранить жизнь, а уже потом разбираться с влиянием на здоровье. Проблема допинга в спорте возникла со времён СССР. Тогда считалось нормальным использование спортсменами больших доз всевозможных препаратов. Да, результаты были впечатляющие, люди достигали невероятных вершин в спорте. Но последствия химических вмешательств в физиологические процессы не менее фантастические, только со знаком минус.

Читать дальше ...

Сколько надо делать кардио

сколько раз в неделю делать кардио

Хотите иметь здоровую, выносливую сердечно-сосудистую систему и сердце – занимайтесь кардиотренировками. Это ряд упражнений, при которых энергия попадает в организм бескислородным способом (анаэробным). Первый вопрос, задаваемый новичками: сколько делать кардио в неделю? Давайте разбираться.

Читать дальше ...

Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Хотите привести свое тело в порядок, почувствовать силу мышц или просто похудеть? Тогда без занятий спортом не обойтись. Оптимальный вариант – записаться в фитнес или тренажерный зал. Здесь, выбрав для себя направление, под внимательным наблюдением тренера можно достигнуть очень хороших результатов. Практически всегда перед тем как начинать заниматься, возникает вопрос: сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Читать дальше ...