Зал функционального тренинга в Москве.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ КУРС ОБУЧАЮЩИХ ВИДЕОРОЛИКОВ В ПОДАРОК!

* нажимая кнопку «Записаться», Вы соглашаетесь с «Соглашение об обработке персональных данных»

Функциональный тренинг – это программа силовых тренировок, в основу которых положены движения и нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно и нужны для выполнения обычных бытовых задач.

Crossfit объединяет в себе упражнения из разных спортивных дисциплин – пауэрлифтинга, спортивной и художественной гимнастики, легкой и тяжелой атлетики, гиревого спорта, аэробики – и развивает 5 главных физических качеств, которые жизненно необходимы вам в повседневном быту:

Сила и выносливость

Женщины без напряга смогут подолгу носить своих малышей на руках, мужчины девушек – не просто на руках, но и над головой.

Стойкость сердечно-сосудистой системы

Из любой стрессовой ситуации начнете выходить без ущерба для здоровья и будете жить дольше своих ровесников.

Координация и баланс

Они позволят вам не только удержать равновесие на скользком тротуаре, но и поддержать тех, кто рядом.

Гибкость

Забудете о дискомфорте в спине при резких движениях. “Нырять” в автомобиль с низкой посадкой будете легко и грациозно

Реакция

Она необходима всегда: когда вы за рулем, работаете, присматриваете за малолетним отпрыском. Иногда доли секунды могут спасти чью-то жизнь. Может быть, даже вашу…

 

Спортивные авторитеты утверждают, что функциональный тренинг – наиболее эффективный способ тренировок.

Не зря чемпиону ежегодных кроссфит-игр присуждается титул «The fittest man on Earth»Самый физически подготовленный человек на Земле.

Базовые принципы построения программы занятий функциональным тренингом

Чтобы быстрее добиться желаемых результатов в кроссфите, тренироваться нужно, соблюдая ряд правил:

  • Предусмотреть время на отдых. Можно заниматься через день, а можно по схеме 2+1 (два дня тренировок и один день отдыха) или 3+1. Периодичность зависит от уровня вашей подготовки и поставленных задач.
  • Чередовать нагрузки. Классическая программа тренировок должна включать три группы упражнений: с утяжелением (гири, штанги, тренажеры), с собственным весом (подтягивания, отжимания), кардио (бег, плавание, ходьба).
  • Варьировать упражнения. Как правило, на каждой тренировке выполняются короткие комплексы WOD (workout of the day), состоящие из нескольких упражнений, направленные на различные группы мышц. За 1 тренировку должны быть равномерно нагружены все части тела.
  • Хорошо разминаться. Каждая тренировка должна начинаться с разминки, например, на кардиотренажерах, а завершаться – заминкой: ходьбой, велотренажером, эллиптическим тренажером.
  • Поддерживать гидробаланс. При интенсивных нагрузках спортсмен усиленно потеет, поэтому в ходе тренировки нужно регулярно пить воду.

Что вы получите, придя в спортивный клуб “TIGER”

В нашем клубе есть все условия для эффективных занятий функциональным тренингом:

  • 2 филиала, расположенные в центре Москвы, недалеко от станций метро
  • Просторные тренажерные залы, укомплектованные фирменным спортивным оборудованием – профессиональными тренажерами Foreman, беговыми дорожками, велотренажерами и эллипсами Precor
  • Специализированные тренажеры для кроссфита фирм Yousteel и Assault
  • 8 профессиональных тренеров, многие из которых до сих пор участвуют и побеждают на престижных спортивных соревнованиях разного масштаба, включая и мировые чемпионаты. Они составят для вас индивидуальную программу тренировок, с учетом вашего возраста, спортивной подготовки и желаемых результатов
  • Удобное расписание тренировок, охватывающее как утреннее, так и полуденное, и вечернее время. Можете скачать и распечатать.
  • Занятия в группе и индивидуальные тренировки с личным тренером по персональному графику

Посмотрите, как интересно и разнообразно проходят тренировки по функциональному тренингу в нашем клубе.


 м.Мякинино, 65 км МКАД, ТРК VEGAS Крокус, 5 этаж.

 м. Беговая, 2-й Хорошевский проезд, д.7, стр.1



функциональный тренинг в москве
функциональный тренинг тренировки
crossfit клуб
занятия функциональным тренингом в москве