Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

С приближением летнего сезона всё больше людей, смотря в зеркало, начинают разрабатывать план похудения. На пути к заветной стройности мужчины и женщины отказываются от еды, совершая колоссальную ошибку. Голодание – не самый лучший способ привести себя в форму, ведь потерянные килограммы возвращаются после того, как человек начинает есть. Как быстро похудеть к лету? Во-первых, стоит пересмотреть свой привычный рацион, во-вторых, вести активный образ жизни, в-третьих, составить мощную мотивационную программу.

Основы правильного питания

Как можно похудеть к лету, если постоянно находишься на работе и не имеешь возможности соблюдать диету? Легко и просто, достаточно подготовить несколько контейнеров с едой, в которых будут находиться следующие продукты:

  • рыба или мясо на пару;
  • свежие овощи;
  • творог;
  • фрукты.

Приготовление салатов и паровых блюд не займёт много времени, как и варка каши для завтрака. Необходимо пересмотреть привычный образ жизни и начать делать то, что ранее казалось недосягаемым. Сделав несколько шагов на пути в заветной мечте, можно уже вскоре увидеть первые результаты. Запуск процесса похудения выступает стимулом для дальнейших движений. После замены сладкого и мучного полезными продуктами произойдут колоссальные изменения в организме. Вопрос «Как похудеть в лету?» отпадёт сам собой, когда обмен веществ придёт в норму, вследствие чего жировые отложения начнут таять на глазах.

Движение – жизнь

Любые способы похудеть к лету не дадут ожидаемого результата, если исключить физическую активность. При пассивном образе жизни замедляется метаболизм, а вместе с ним и мозговая деятельность. Отсутствие движений вводит организм в спящее состояние, вследствие чего он начинает накапливать жировые отложения.

Нельзя забывать о тренировках, рассуждая о том, как похудеть к лету, упражнения – запуск всех внутренних процессов. Во время физической активности восстанавливается кровообращение, начинают работать мышцы, кислород активно поступает в мозг. Покупка абонемента в спортивный зал – лучший выход для людей «сидячих» профессий. За 1–2 часа тренер даёт необходимую нагрузку, учитывая особенности фигуры и уровень физической подготовки. Неуместны любые отговорки по типу «Нет времени», ведь двери спортзала открыты с самого утра и до позднего вечера. В крайнем случае можно обратиться к тренеру с просьбой составить программу упражнений для занятий в домашних условиях, рассказав о том, как хотите похудеть к лету за месяц.

Верные шаги на пути к цели

В статье представлено 7 советов для тех, кто хочет похудеть к лету. Главные секреты успеха в борьбе с лишним весом:

  1. Правильный настрой, оптимизм и мотивация. Мало знать о том, как похудеть к лету, нужно ещё понимать для чего следует идти «на жертвы».
  2. Постепенное перепрограммирование. Сложно сразу отказаться от всех привычных любимых продуктов, да и резкие изменения негативно повлияют на психоэмоциональное состояние.
  3. Водный баланс. 30 мл негазированной минералки на 1 кг веса в день – норма для человека.
  4. Пищевой дневник. Не поленитесь завести блокнот и записывать всё, что съели за день.
  5. Похвала. За неделю ушло несколько килограмм? Побалуйте себя, но не шоколадкой. Купите платье или сходите в кино.
  6. Многократность приёмов пищи. Разделите порцию завтрака, обеда и ужина на 2 части. Полезные перекусы через каждых несколько часов устранят чувство голода.
  7. Активность. Старайтесь больше двигаться, заменив поездки пешими прогулками, а вечерний просмотр фильмов – танцами, аэробикой, йогой.

Хватит думать о том, как эффективно похудеть к лету! Начните выполнять все описанные рекомендации сегодня, чтобы уже через неделю отметить прогресс. Как быстро и эффективно похудеть к лету знают спортивные тренеры, а также диетологи, поэтому смело обращайтесь за советом к специалистам.

Наши партнеры