Как улучшить технику захватов в дзюдо?

Как улучшить технику захватов в дзюдо?

Куми-ката. Так называется техника захвата в дзюдо. Захват - это первый контакт с противником, а, соответственно, и очень важный этап поединка. Спортсмену, если он занимается в секции, необходимо не только правильно оценивать важность захвата, но и постоянно совершенствовать свою технику. Какие захваты можно (и нужно) использовать, и что необходимо делать для улучшения техники захватов? Ответить на эти вопросы попытаемся в данной статье.

Сила

Тому, кто ходит на тренировки по дзюдо в Москве и намерен не просто улучшить общее физическое состояние, а добиться высоких спортивных результатов, необходимо развиваться силу захватов, а для этого – выполнять силовые упражнения. Поможет и тяжелая атлетика (нагрузка на руки, ноги), и лазание по канату. Последнее упражнение считается эффективным, и по этой причине – популярным среди многих спортсменов, в том числе и дзюдоистов. Важно, чтобы канат был определенной толщины. Идеальный вариант – полное соответствие толщине отворота кимоно. При выполнении этого упражнения нагрузка создается на:

  • широчайшие мышцы спины;
  • бицепцы;
  • трицепцы;
  • мышцы предплечья.

Для спортсменов, которые занимаются в школе, лазание по канату может быть безопасным и при этом полезным, особенно в том случае, если несколько менять нагрузку. Например, лазать, не помогая себе руками, или подниматься рывками, отрывая обе руки от каната. Еще один способ – медленно слезать вниз.

Куми-ката

Техника выполнения важна не менее, чем сила. С захвата начинается поединок, и от того, кто из спортсменов лучше выполнит захват, зависит, кто станет победителем. Если вы не сможете (у вас не получится) сделать хороший захват, преимущество окажется на стороне противника, и он начнет «диктовать свои условия», поединок будет идти по его правилам.

Тот, кто занимается в клубе дзюдо в Москве, должен понимать, что захват – это важный элемент атаки. Без него невозможно совершить бросок. Профессионалы за годы тренировок вырабатывают собственный стиль ведения поединка, они используют необычные хваты, асимметричные, путая противника. Одним из таких является захват слева направо или справа налево (сравните – захват правый против правого). Он называется кенка йотцу.

Совет

Для того чтобы усовершенствовать технику захвата, необходимо на занятиях по дзюдо прислушиваться к советам тренера и наблюдать за более опытными дзюдоистами и какие-то движения «перенести» и в свою технику. Важно понять, что нужно делать, чтобы улучшить куми-ката: с чего начать, какой захват сделать. Нередко спортсмены сначала решают, какой сделать бросок и только после этого продумывают все этапы выполнения этого броска.

Итак, тем, кто записался, необходимо работать над куми-ката – техникой захвата. Чем лучше она будет, тем больше шансов уже в начале поединка начать «игру по своим правилам», получить преимущество над противником, а значит, и выиграть.

Наши партнеры