Тренировки «Самого подготовленного человека в мире»

Приседания в кроссфите – это вредно или полезно?
Ежедневно в разных городах мира занятия по кроссфиту посещают несколько тысяч человек. Примером для подражания нередко становятся лучшие из лучших. В кроссфите таковым является американец Рич Фронинг. Как тренируется человек, носящий титул самого подготовленного человека в мире, и можно ли ему подражать абсолютно во всем?

Состязания

Впервые о кроссфите заговорили двадцать лет назад в Америке. Сегодня он популярен во всем мире, и сотни спортсменов считают за честь принять участие в CrossFit Games (Кроссфит Играх). Победитель получает титул «Самого подготовленного человека в мире» и, соответственно, мировую известность. Этому предшествуют годы упорных тренировок по кроссфиту, которые включают в себя упражнения из разных видов спорта. Сочетать их следует с правильным питанием, палеодиетой. Но как это ни парадоксально прозвучит, эти требования не выполняет Рич Форман, человек, который несколько раз становился победителем Кроссфит Игр.

Подготовка

Этим видом спорта знаменитый американец увлекся шесть лет назад, завершив карьеру бейсболиста. В 2011 г. он открыл собственный спортивный зал, и тем самым дал возможность десяткам жителей штата Теннесси записаться на кроссфит и привести себя в хорошую физическую форму. Сам он тренируется не несколько раз в неделю, как большинство кроссфитеров, а несколько раз в день. Будучи профессиональным спортсменом и тренером, он позволят себе не посещать спортзал в строго определенное время и не соблюдать диету. Интуиция и само тело подсказывают ему, в какое время заниматься и какие именно упражнения выполнять. Он есть всё, что пожелает, принимает протеины, но слабо верит в то, что они помогают. По словам самого Рича, его любимые упражнения – приседания и всё, что связано с бегом. Он тренируется до 5 раз в день. Делает приседания со штангой, удерживая вес в 200 килограммов. Впечатляют и его способности подтягиваться на перекладине более 70 раз. Всё это ему удается вопреки тому, что соблюдает он далеко не все требования, предъявляемые к кроссфитерам? Да! Кроссфит уже давно стал для него не просто увлечение, а образом жизни. Стоит ли подражать известному атлету тому, кто совсем недавно записался на кроссфит? Новичкам и всем, кто посещает секции кроссфита, можно дать следующие советы: • необходимо прислушиваться к советам тренера; • не пытаться самостоятельно дозировать себе нагрузку. • важны и диета, и разнообразные упражнения, и соблюдение режима. Рич Форман, например, спит не менее 8 часов в сутки, справедливо полагая, что сон помогает восстановить силы. Лишь посвятив несколько лет своей жизни занятиям в клубе кроссфит, можно стать профессионалом и тренироваться, прислушиваясь к интуиции и опираясь на имеющийся опыт. Итак, самый подготовленный человек в мире Рич Форман тренируется ежедневно до 5 раз в день. Он практически не соблюдает диету, но старается спать по 8 часов в сутки. Его достижения достойны восхищения, но его методы тренировки не подходит тому, кто совсем недавно стал посещать школу кроссфита. На начальном этапе лучше соблюдать все предписания тренера.