Что такое спортивный массаж

Спортивный массаж — это отдельный вид манипуляции, направленный на мышцы и суставы. Он разработан специально для людей, ведущих активный образ жизни и переносящих большие физические нагрузки. В отличие от лечебного он не вызывает каких-либо болезненных чувств.

Кому это нужно

Особая техника выполнения спортивного массажа способствует подготовке организма к большим нагрузкам. Мышцы и суставы разминаются таким образом, чтобы в полной мере раскрыть их функциональные возможности. Для тех, кто хочет добиться высоких результатов, эта процедура не менее важна, чем регулярные нагрузки и изнурительные тренировки. Профессионалы уверены, что достижения спортсмена на 50% зависят от квалифицированности его массажиста.

Методика выполнения спортивного массажа доступна далеко не всем. Поэтому найти настоящих профессионалов в этом деле не так-то просто, да и стоят такие услуги недёшево. Но, попав в их руки, можно раскрыть в себе новые резервы, ощутить уверенность. Это важно как для тех, кто только начинает путь, так и для опытных бойцов.

Виды

Спортивный массаж нельзя назвать косметологической или лечебной процедурой. Он не направлен на борьбу с целлюлитом или исправление хронических заболеваний. Но каждый, кто хочет добиваться отменных результатов во время тренировок, найдёт в нём что-то особенное. Он может быть глобальным — направленным на всё тело, или локальным — проводится на отдельных участках. Техника выполнения во многом зависит от поставленных задач.

Различают такие виды спортивного массажа:

1. Тренировочный — является весомым компонентом занятий и служит средством увеличения выносливости и работоспособности. Мастер должен учитывать специфику вида спорта, схему тренировок и индивидуальные особенности клиента.
2. Предварительный — производится непосредственно перед началом выполнения упражнений и в особых случаях заменяет разминку. Продолжается максимум 25–30 минут и направлен на улучшение кровообращения и раскрытие функциональных возможностей мышц. Может проводиться с использованием специальных масел, кремов, гелей, которые усиливают эффект.
3. Восстановительный — способствует расслаблению и восстановлению сил после интенсивных тренировок. Особое внимание уделяется участкам, на которые приходится максимальная нагрузка.

Отдельное место занимает массаж, производимый при спортивных травмах. Он позволяет оперативно восстановиться и не потерять форму, а также как можно быстрее вернуться к тренировкам.

Тонкости процесса

Основные приемы спортивного массажа: поглаживание, растирание, разминание и др. Все мышцы имеют начало и конец. Начало расположено там, где неподвижно крепится к кости или ткани, конец — в месте подвижного крепления. Техника и правила выполнения спортивного массажа предписывают, что каждую мышцу надо прорабатывать от конца к началу. Кроме того, существует порядок разработки частей тела: грудь, руки, ноги, спина.