+7 (495) 104-51-54

Зал функционального тренинга в Москве

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это программа силовых тренировок, в основу которых положены движения и нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно и нужны для выполнения обычных бытовых задач.

Функциональный тренинг объединяет в себе упражнения из разных спортивных дисциплин – пауэрлифтинга, спортивной и художественной гимнастики, легкой и тяжелой атлетики, гиревого спорта, аэробики.

Функциональный тренинг – наиболее эффективный способ тренировок

Чтобы быстрее добиться желаемых результатов, тренироваться нужно, соблюдая ряд правил:

  • Предусмотреть время на отдых. Можно заниматься через день, а можно по схеме 2+1 (два дня тренировок и один день отдыха) или 3+1. Периодичность зависит от уровня вашей подготовки и поставленных задач.
  • Чередовать нагрузки. Классическая программа тренировок должна включать три группы упражнений: с утяжелением (гири, штанги, тренажеры), с собственным весом (подтягивания, отжимания), кардио (бег, плавание, ходьба).
  • Варьировать упражнения. Как правило, на каждой тренировке выполняются короткие комплексы WOD (workout of the day), состоящие из нескольких упражнений, направленные на различные группы мышц. За 1 тренировку должны быть равномерно нагружены все части тела.
  • Хорошо разминаться. Каждая тренировка должна начинаться с разминки, например, на кардио-тренажерах, а завершаться – заминкой: ходьбой, велотренажером, эллиптическим тренажером.
  • Поддерживать гидробаланс. При интенсивных нагрузках спортсмен усиленно потеет, поэтому в ходе тренировки нужно регулярно пить воду.
Функциональный тренинг

Мы предлагаем

<

Тренеры по функциональному тренингу

Микульчик Мария

Микульчик Мария

(Функциональный тренинг)

Камышанов Артур

Камышанов Артур

(Функциональный тренинг)

Фото с тренировок

Стоимость абонементов

5490
1 месяц *, 4 занятия
Взрослые
7490
1 месяц *, 8 занятий
Взрослые
8990
1 месяц *, безлимитный
Взрослые

Присоединяйтесь к нам и откройте для себя мир спорта!

Первая тренировка пробная – БЕСПЛАТНАЯ!