Клуб единоборств / Направления / Функциональный тренинг

Зал функционального тренинга в Москве

Функциональный тренинг – это программа силовых тренировок, в основу которых положены движения и нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно и нужны для выполнения обычных бытовых задач.

Функциональный тренинг объединяет в себе упражнения из разных спортивных дисциплин – пауэрлифтинга, спортивной и художественной гимнастики, легкой и тяжелой атлетики, гиревого спорта, аэробики.

Функциональный тренинг – наиболее эффективный способ тренировок

Чтобы быстрее добиться желаемых результатов, тренироваться нужно, соблюдая ряд правил:

Предусмотреть время на отдых. Можно заниматься через день, а можно по схеме 2+1 (два дня тренировок и один день отдыха) или 3+1. Периодичность зависит от уровня вашей подготовки и поставленных задач.
Чередовать нагрузки. Классическая программа тренировок должна включать три группы упражнений: с утяжелением (гири, штанги, тренажеры), с собственным весом (подтягивания, отжимания), кардио (бег, плавание, ходьба).
Варьировать упражнения. Как правило, на каждой тренировке выполняются короткие комплексы WOD (workout of the day), состоящие из нескольких упражнений, направленные на различные группы мышц. За 1 тренировку должны быть равномерно нагружены все части тела.
Хорошо разминаться. Каждая тренировка должна начинаться с разминки, например, на кардио-тренажерах, а завершаться – заминкой: ходьбой, велотренажером, эллиптическим тренажером.
Поддерживать гидробаланс. При интенсивных нагрузках спортсмен усиленно потеет, поэтому в ходе тренировки нужно регулярно пить воду.

Мы предлагаем

2 филиала, расположенные в центре Москвы, недалеко от станций метро.
Просторные тренажерные залы, укомплектованные фирменным спортивным оборудованием – профессиональными тренажерами Foreman, беговыми дорожками, велотренажерами и эллипсами Precor.
Специализированные тренажеры фирм Yousteel и Assault.
5 профессиональных тренеров, многие из которых до сих пор участвуют и побеждают на престижных спортивных соревнованиях разного масштаба, включая и мировые чемпионаты.
Удобное расписание тренировок, охватывающее как утреннее, так и вечернее время.
Занятия в группе и индивидуальные тренировки с личным тренером по персональному графику.