Занимаясь в секции дзюдо в Москве, не все спортсмены уделяют должное внимание растяжке. Начинающие дзюдоисты и некоторые тренеры недооценивают важность гибкости для человека вообще и дзюдоиста в частности. О том, насколько она важна, мы и поговорим в данной статье.
Занятия дзюдо в идеале должны начинаться с разминки, после нее следует выполнять упражнения на растяжку. Но это в идеале. Некоторые спортсмены игнорируют их по разным причинам. И тем самым только себе делают хуже, поскольку страдает не только их общая физическая подготовка, но и техника дзюдо.
Что отличает человека с повышенной гибкостью?
Посещая занятия в школе дзюдо в Москве, необходимо обязательно выполнять упражнения на растяжку. Это дает возможность прочувствовать все задействованные группы мышц и понять, как они работают при выполнении того или иного движения (приема).
Растяжка, если она проводится регулярно, заставляет кровь лучше циркулировать в определенной группе мышц, а это приводит к насыщению их кислородом, питательными веществами. Если же сочетать растяжку и медитацию, как это делают йоги, то можно полностью расслабиться, забыть о повседневных заботах и избавиться от стресса.
Посещать клуб и не уделять должное внимание растяжке – значит, намеренно ухудшать свою технику. Как показывает практика, во время поединка именно скорости и ловкости не хватает дзюдоисту для того, чтобы одержать верх над своим противником (первым провести прием, первым атаковать, вовремя уйти от захвата). На скорость и ловкость в немалой степени влияет и гибкость дзюдоиста.
Кроме того, как на тренировке, так и на соревнованиях возможны травмы. Даже хорошо разогретые мышцы можно травмировать, получить растяжение, если не уделять время растяжке.
Как утверждают специалисты, в идеале стретчингу нужно уделять не несколько минут, а по 30-60 минут два-три раза в неделю. Только в этом случае удастся со временем получить хорошую растяжку. И помните, растяжка – это не только возможность сесть на шпагат, хотя это упражнение и можно назвать вершиной мастерства (в определенной степени). И не ждите от своего тела быстрого результата. Каждый из нас индивидуален, и если одному потребуется лишь пара месяцев, чтобы сесть на шпагат, то другому придется потратить гораздо больше времени.
Приняв решение записаться, помните, что нужно быть готовым к различного рода нагрузкам, ведь победа складывается из нескольких составляющих, и главная – это победа над сами собой.
Итак, растяжка важна каждому спортсмену и дзюдоисту в том числе. Она улучшает общее состояние, снимает стресс, напряжение, а это, в свою очередь, может избавить от болей в спине и головных болей. Дзюдоисту стретчинг-упражнения помогут стать более ловким, гибким и дадут больше шансов на победу.
