На занятиях по бразильскому джиу-джитсу борцы могут получить травмы суставов и сухожилий. Избежать этого можно, если забинтовать пальцы. В каком случае это действительно необходимо и как следует правильно бинтовать, рассмотрим в данной статье.
Любой спорт в определенной степени травмоопасен. Получить растяжение или перелом может каждый, особенно тот, кто нарушает технику выполнения захватов, бросков и других приемов и упражнений. На занятиях в секции бразильского джиу-джитсу, иногда и на соревнованиях спортсмены часто травмируют пальцы. Чтобы это не произошло, следует их (пальцы) особым образом бинтовать. Хотим обратить внимание, что обычно обматывают кисти и пальцы специальными бинтами те, кто занимается видами спорта с ударной техникой (бокс, муай тай). Но борцам этот способ также помогает избежать травматизма, при условии, что всё было сделано правильно.
Спортсменам, занимающимся в школе BJJ, рекомендуется перед каждой тренировкой бинтовать пальцы. Для этого используется узкий медицинский пластырь. Существует несколько способов: • бинтуется каждый палец отдельно крестообразным способом (крест только с внутренней стороны); • соединяются два пальца, бинтуется каждая фаланга из трех (на пальцах должны быть три параллельные полоски); • комбинированный метод (когда два пальца соединяются вместе и бинтуются крестообразным способом). В первом случае необходимо сначала дважды обмотать нижнюю фалангу, затем пустить ленту по диагонали с внутренней стороны ладони через вторую фалангу, обмотать третью фалангу, и вновь пустить ленту по диагонали с внутренней стороны, чтобы получился крест. Затем конец ленты фиксируется на нижней фаланге. Во втором – пальцы фиксируются полосками, располагать которые нужно параллельно друг другу. Необходимо следить за тем, чтобы «повязка» не была слишком тугой. В противном случае будет нарушено кровообращение, и вместо пользы, своему здоровью нанесете только вред.
С какой целью необходимо фиксировать пальцы подобным образом? Борцам, которые занимаются в клубе бразильского джиу-джитсу, жесткая фиксация помогает избежать травм суставов и сухожилий, снижает риск получить растяжение. Кроме того, увеличивается сила захвата. Хотя некоторые теоретики полагают, что в этом случае помогает в большей степени вера борца в то, что забинтованные пальцы сильнее. Профессиональные борцы бинтуют пальцы перед каждой тренировкой по BJJ и соревнованиями. Заметим, что таким методом пользуются и дзюдоисты. Не использовать эту «защитную экипировку» можно в том случае, если тренировки не слишком интенсивные и вы не боитесь повредить суставы. Однако подобные меры предосторожности никогда не будут лишними. Итак, каждому, кто записался на бразильское джиу-джитсу, следует заботиться о своем здоровье, и делать все возможное для снижения травматизма. Один из методов – забинтовать пальцы. Есть несколько способов, и каждый из них спасает связки от растяжений и суставы от повреждений.
